Käyttäjätunnus

Salasana


» 3T LAKISEURANTA
Pysy mukana lain muutoksissa!
» REKISTERÖIDY ja tilaa viikottainen uutiskirje!
» 3T KOULUTTAJALISENSSI Lisävirtaa turvallisuuskoulutukseen!



Joka kymmenes suomalainen kärsii sosiaalisesta pelosta

Uusi omahoito-opas rohkaisee pelkoja päin, koska välttely pahentaa oireita

Helsinki 23.8.2016

Sosiaalisten tilanteiden pelko ajaa ihmisiä alisuoriutumaan töistä ja opiskelusta enemmän kuin masennus, kertoo erikoispsykologi Jan-Henry Stenberg Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiristä (Hus).

Sosiaalisten tilanteiden pelosta voi olla kyse, jos jättää esitelmän pitämättä tai puhelun soittamatta jännittämisen takia. Myös juhlat, kokoukset tai yhteinen ruokailu voi ahdistaa. Olennaista on pelko toisten arvostelun kohteeksi joutumisesta.

Vaivasta kärsii jossain vaiheessa elämää 10–15 prosenttia ihmisistä. Vain joka viides hakee hoitoa.
– Iso osa hoitaa asiaa alkoholilla ja välttelemällä, Stenberg kertoo.
Se on kuitenkin virhe. Välttelyn vuoksi pelottava tilanne tuntuu seuraavalla kerralla entistä pahemmalta.

Nettiin siirtyneiden palveluiden takia välttely on entistä helpompaa. Jos kaupan myyjälle puhuminen ahdistaa, ostokset voi tehdä verkkokaupassa.

Pelolle kannattaa altistua

Pelosta voi päästä eroon lopullisesti, Stenberg vakuuttaa.
Tehokkain keino on itsensä altistaminen jännittävälle tilanteelle yhä uudelleen. Se pitää aloittaa hitaasti, ei heittäytymällä heti pahimpaan paikkaan.
– Kikat eivät auta, vaan ohjelman on oltava pitkäjänteinen, Stenberg lisää.

Avuksi julkaistiin tiistaina Stenbergin ja seitsemän muun kirjoittajan omahoito-opas, joka pohjautuu Husin Mielenterveystalon nettiterapiaan.

Stenbergin mukaan omahoito ja nettiterapia toimivat paremmin kuin perinteinen pitkä psykoterapia, joka keskittyy omiin tunteisiin. Sosiaalisten tilanteiden pelkääjän pitäisi ennemminkin kääntää ajatuksensa pois itsestä.

Myös Suomen Mielenterveysseuran kehitysjohtaja Kristian Wahlbeck pitää nettiterapiaa ja omahoitoa toimivina ratkaisuina.
– On tärkeää, ettei tehdä tästä sairautta ja määrätä lääkkeitä, vaan ihmisiä voimaannutetaan löytämään omia resursseja, Wahlbeck sanoo.

Hän kuitenkin muistuttaa, ettei kaikilla ole pääsyä nettiin. Myös alkoholiongelmista tai motivaation puutteesta kärsivät voivat Wahlbeckin mukaan tarvita muunlaista hoitoa.

Voi johtaa masennukseen

Sosiaaliseen pelkoon vaikuttaa sekä biologia että kulttuuri. Suomessa on keskimääräistä enemmän temperamentiltaan miellyttämiskeskeisiä ihmisiä, jotka ovat alttiimpia ongelmalle. Myös kulttuuri tukee sosiaalisia kohtaamisia monia muita maita vähemmän.

Inhimillisen kärsimyksen lisäksi ovat yhteiskunnalliset kustannukset.
– Aika usein sosiaalisten tilanteiden pelon päälle kehittyy masennus, sanoo psykiatrian dosentti, Husin ylilääkäri Matti Holi.

Holin mukaan masennusta on vaikeampi hoitaa, jos taustalla on sosiaalisten tilanteiden pelko.
– Siihen pitäisi puuttua ennen kuin tulee masennus.

 

(STT)

 

Sosiaalisten tilanteiden jännittäminen voi haitata työssä selviytymistä.

(Kuva: 3T Ratkaisut Oy)


 

Näin puutut sosiaalisten tilanteiden pelkoon

– Puutu pelkoon, jos se haittaa itseä tai saa alisuoriutumaan esimerkiksi töistä tai opiskelusta.
– Hanki tietoa asiasta ja aloita kevyistä keinoista kuten omahoito-ohjeista tai nettiterapiasta. Duodecim julkaisi tiistaina uuden omahoito-oppaan Irti sosiaalisesta jännittämisestä, johon kuuluu harjoitusohjelma.
– Nettiterapiaan voi päästä lääkärin lähetteellä ympäri Suomen. Myös kasvokkainen terapia voi auttaa.
– Vähennä kahvinjuontia äläkä unohda riittävää unta. Muista hengittää.
– Kiinnitä huomio itsestä muihin, kuten esiintyessä yleisön paitojen väreihin.
– Jos toinen jännittää, älä kiinnitä siihen huomiota, vaan anna tilaa.
– Jännittäjän vanhempi tai läheinen: tue nuorta viemään huomio pois itsestä. Rohkaise harrastuksiin ja kohti pelkoja. Älä tue eristäytymistä passaamalla ja tuomalla kaiken kotiin.

 

(STT)




» Lue miten parannat työturvallisuutta ja työhyvinvointia työpaikallasi: www.ecoonline.fi

Seuraava >

<< Takaisin


Palvelun tarjoaa: EcoOnline Oy


Bookmark and Share

© EcoOnline Oy Ilmoita virhe tai anna palautetta. Työturvallisuus, työterveys ja työhyvinvointi
info@turvallisuusuutiset.fi | 046 712 1133 | Tekniikantie 14, 02150 Espoo | www.ecoonline.fi