Tutkimus: Unen huono laatu ja heräily yleisimpiä uniongelmia
Helsinki, 4.10.2012
Unettomuudesta kärsivät eivät saa riittävän yksilöllistä
hoitoa, kertoo torstaina julkistettu tutkimus. Potilaiden mukaan
esimerkiksi unettomuuden syy jää lääkärissä yleensä selvittämättä.
Tutkimusjohtaja, neurologian dosentti Markku Partinen Helsingin uniklinikalta kaipaa muutosta käytäntöihin.
–Unettomuuden
hoidon tulisi suuntautua entistä enemmän ei-lääkkeelliseen hoitoon. Jos
käytetään lääkkeitä, siihen pitäisi yhdistää aina kognitiiviset
(tiedolliset) menetelmät. Pelkkään lääkehoitoon löytyy aika vähän
perusteita, hän sanoo.
Lääkeyhtiö Leiraksen teettämän tutkimuksen
mukaan vain neljäsosa unettomuudesta kärsivistä koki, että lääkäri oli
esittänyt ongelman hoitoon useita hoitovaihtoehtoja. Lähes puolet
lääkäreistä puolestaan ajatteli, etteivät potilaat olleet
vastaanottavaisia elämäntapoihin liittyville ohjeille unettomuuden
hoitamiseksi.
Verkkokyselyyn vastasi reilut 1 200 unettomuudesta kärsivää ja yli 400 lääkäriä.
Terapia rajaa sänkyaikaa
Unettomuus
mielletään usein nukahtamisvaikeuksiksi, mutta kyselyssä yleisimmäksi
vaivaksi nousi unen huono laatu ja katkonaisuus. Siitä kärsi neljä
viidesosaa vastaajista. Reilulla puolella oli nukahtamisvaikeuksia.
Suurimmat
syyt unettomuuteen olivat stressi ja masennus. Suuri enemmistö
lääkäreistä katsoi, että stressistä johtuva unettomuus on lisääntynyt ja
työ vaikuttaa siihen yhä enemmän. Samalla unettomuus on omiaan
pahentamaan työstressiä, sillä sen on todettu lukuisissa tutkimuksissa
heikentävän älyllisiä suorituksia.
Erikoispsykologi Heli Järnefelt
Työterveyslaitokselta kertoo unettomuuden johtavan helposti
noidankehään, jossa sen pelko pahentaa ongelmaa. Kognitiivisessa
terapiassa pyritäänkin vähentämään unettomuuden aiheuttamaa huolta ja
sängyssä pyörimiseen käytettyä aikaa. Unipäiväkirjan avulla tutkitaan,
milloin nukkuminen on todennäköistä ja rajataan sängyssä olo siihen.
Myös rentoutumisharjoituksia, meditaatiota ja tietoisen läsnäolon
mindfulness-menetelmää voidaan hyödyntää.
–Unettomuutta ei aina pystytä täysin hoitamaan, ja silloin on tärkeää hyväksyä se, Järnefelt sanoo.
(STT)
|
Unettomuus yleinen vaiva
–Lähes kaikki kärsivät joskus unettomuudesta. Se voi liittyä esimerkiksi stressaavaan elämäntilanteeseen.
–Pitkittyneestä
unettomuudesta kärsii noin kymmenesosa suomalaisista aikuisista. Käypä
hoito -suositus pitää sen ensisijaisena hoitona kognitiivisia
terapioita.
–Pitkäaikaista unettomuutta voidaan hoitaa melatoniinilla ja pienillä annoksilla joitain masennuslääkkeitä.
–Perinteisesti
unilääkkeinä käytettyjen bentsodiatsepiinien käyttö on yhä yleistä
mutta vähenemässä. Suuntauksena on keskittyä unen laadun parantamiseen
ja elimistön omia mekanismeja mukaileviin unilääkkeisiin.
(STT)
|